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12月9日(江丽波 安晨菲)冬季天气寒冷干燥，为了减少冷空气从的入侵，写字楼、住户、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气流通较差，各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。为此，哈尔滨市第一医院急诊内科徐珊珊医生为您冬季呼吸系统的保健做出健康提醒。 据徐珊珊介绍：常见的呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等，5岁以下小儿、老人以及慢性疾病患者是主要患病人群。徐珊珊特别提醒：预防呼吸系统疾病，下面这些方法要记好。 1. 开门窗通风。室内要经常通风，保持空气新鲜，尤其是居家和一些比较封闭的场所，每天至少要保证通风3~4次，每次15分钟左右，且室内湿式清扫为宜。 2. 注意卫生。养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。 3. 多喝水。冬季多风干燥，空气中粉尘含量增高，少量多次饮水可保持黏膜湿润。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。清晨饮水以白开水为宜。 4. 生活规律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激。 5. 饮食调节。食补总比吃药来得舒服和轻松。饮食要均衡，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。在日常饮食中，这几类食物可以酌情增加。(1)富含维生素A的食物：动物的肝、蛋黄、乳制品等；(2)富含胡萝卜素的食物：多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素；(3)滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜等。 行动起来，注重预防，摒弃陋习，人人健康。总之，北方冬季漫长，加之新冠疫情仍然严峻，在这样呼吸道疾病高发期间，最好不要去人流密集的地方，防止呼吸道疾病的传播，如果有咳嗽，发热等症状出现时要及时就医。日常生活中也要养成良好的呼吸系统保健习惯，让这个冬季的呼吸轻松畅快。(完) 【郝雨】 |
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