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6月7日(高军震 周芷含)一女子双足红肿、足跟疼痛备受煎熬，竟是因快走健身引发的跖筋膜炎所导致。哈尔滨市第五医院骨科六病区医生刘琨宇表示，合理健身，穿着“健康鞋子”避免足跟痛。 齐女士今年52岁，为了健身成为了“健走”队伍中的一员，每天两小时的快走是她的运动日常。可没过几天，齐女士便感到右足跟疼痛，尤其是刚开始步行时痛感明显，休息一会有所好转，再进行长时间步行后又会加重。齐女士来到哈尔滨市第五医院就诊，骨科六病区医生刘琨宇接诊后详细询问既往病史并进行了查体，配合核磁等相关诊查，发现齐女士跟骨虽然有少量骨刺。但从检查结果来看，这并不是引发右足跟疼痛的原因。综合齐女士口述疼痛表现及检查结果，刘琨宇诊断齐女士患有跖筋膜炎，也就是人们俗称的“足底筋膜炎”。随后给予齐女士局部封闭治疗，并换上鞋底厚又柔软的鞋子。一段时间后，症状得到明显缓解。 “齐女士患病很可能是因为其跟骨止点部位有退变情况，加之长时间的步行以致轻微损伤足底韧带止点而引起。”刘琨宇医生表示，其实有足跟骨刺的人群中，63%的人是没有任何的疼痛症状。而齐女士的足跟骨刺是由于跖筋膜活动过多、过度收缩造成跖筋膜有细微的撕裂，诱发跖筋膜炎，这时人体的自我保护机制为了减少跖筋膜过多活动，促使跟骨骨质增生，继而形成跟骨骨刺。 刘琨宇医生提醒，运动要合理，鞋子要舒适，才能最大限度避免足跟痛的发生。徒步健身，最好是选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走5000步至8000步比较适合。青壮年每天7000-8000步是正常步行量，老年人或身体虚弱的人每天5000-6000步可达到运动效果。同时选择一双“健康的鞋子”，鞋头高，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。鞋身硬而宽，避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。并且足踝下方皮质软，鞋后跟部分硬，这样才能保护双脚。需要注意的是，买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。 据统计，全世界有10% 的人被“足跟痛”所困扰，足跟痛虽然不会造成生命危险，但会给日常生活带来明显不适。刘琨宇提示，引起足跟痛的还有跟腱滑囊炎、足跟垫萎缩、踝管综合症等。另外喜爱长跑的人、经常穿高跟鞋的人与中老年人群应尤其防范足跟痛的侵袭，可以穿软鞋，应用海绵跟垫，减少局部压迫；不走不平路以及远路，减少足跟部受到撞击性冲击的活动。肥胖患者需减轻体重；进行蹲步推墙锻炼，牵拉腓肠肌筋膜以及跖筋膜；睡觉时穿夜间支具，维持筋膜牵张状态等具体治疗手段和康复训练方法需要与医生进行详细咨询。(完) 【郝雨】 |
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